◆動いた分、食べる◆
カラダは動かした分、栄養が必要になります。だから、きちんとした食事をとりましょう。
ジュースやお菓子ではダメなのです。運動量が多かったら、食事もガッツリ必要です。
◆胃の調子が不安なら◆
水分補給はこまめにお願いします。ただ、いつもスポーツドリンクという人は要注意。
糖分の為に消化液を分泌するから、胃を荒らしてしまいます。
胃が弱く、夏場に食欲が落ちる人は、水で水分補給をしましょう。
天然塩を少しなめれば、ミネラル補給になり、胃を荒らす心配もありません。
