皆さんがご存知の通り、人間の生命活動は水で支えられています。
その証拠に、成人の身体の６０％が水です。
水が果たす役割は基本的に以下の４つに分けるのが普通ですが、ランナーには、さらに重要な役割が出てきます。それが５番です。
１．身体の保護
２．体温や内部環境の調節
３．栄養の運搬
４．老廃物の排出
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５．エネルギーの貯蓄・産生・代謝
速く走る場合、運動器となる筋肉が真っ先に使うのが、
①最も手近にある「筋肉内に蓄えられたグリコーゲン」です。
※グリコーゲンはブドウ糖（グルコース）が多数結合されたもの
次に、②「血液中のブドウ糖（グルコース）あるいは脂肪」を使い、
最後に、③「脂肪細胞に蓄積された中性脂肪」を使います。
