体幹の力を脚に伝えるには骨盤をこう動かす

歩くだけで若々しくなれる「体幹ウォーキング」。前回から実践編に突入し、肩甲骨を意識した「腕振り」を紹介した。今回は、「骨盤」の動かし方を紹介する。歩く時に、骨盤を意識してきた人はほとんどいないのでは？しかし、骨盤は上半身と下半身の動きをつなぐ大事な部位であり、骨盤をうまく動かせば、腕振りで始まった上半身の動きが、腹筋や背筋、そして脚の運びにうまく連動する。そんな体幹ウォーキングに大切な骨盤の役割を知り、動かし方をマスターしよう

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