■ - hikawa029の日記

　心拍数ほど正確にワークアウトの強度を測れる数値はあまりない。安静時心拍数（朝起きたときに測るのがベスト）と最大心拍数（運動中に心血管系が耐えうる最大の心拍数）は人それぞれ。この2つの数値の間には、ワークアウトの強度決める複数の心拍ゾーンがある。

　最大心拍数を最も正確に測定できるのはプロによる室内テストか、認定トレーナーの監視下でランニングマシンやエアロバイクを使って行うフィールドテスト。でも、自分の心拍ゾーンを自分で見つけたいのなら、まずは最大心拍数を算出するべきという。