日本陸上競技連盟 疲労骨折予防10か条

ひ疲労感、体調には十分気をつけましょう。

ろ　ロードでもトラックでもフィールドでもたくさん走れば発生します。

う　運動しすぎは要注意です。

こ　骨密度が低ければ、発症率は高くなります。

っ　つらい減量は疲労骨折のもとです。

せ　生理（月経）がこないようでは骨が減ります。

つ　疲れた筋肉では、骨を守れません。

よ　よい栄養をとりましょう。

ぼ　ボーイもガールも、疲労骨折はおこります。

う　運動、ランニング中のしつこい痛みは、すぐ医師へ。

医事委員会：日本陸上競技連盟公式サイト