アスリートは食事が命 #4【障害を予防しよう】

◆競技レベルの向上◆
 全日本中学陸上への標準記録が、以前とは比較にならないほどハイレベルになり、競技を始める年齢も、どんどん低くなっています。
子供たちの心身への負担が重すぎるのでは、と心配しています。 
 
◆何より食事が大事◆
 技術の向上には反復練習、体力の向上には負荷の積み上げが必要です。
 ただし、まだまだ発達期なのですから、やり過ぎは禁物です。将来の完成予想図に向かって、少しずつ慎重に積み上げなければ危険です。今、トレーニングより大事なのは正しい食生活習慣を身につけること。土台作りにこそ、心血を注ぐべきなのです。

◆まずは生活リズム◆
 過度のストレスを抱えると、 歯ぐきなどから出血しやすくなります。
ストレスで体内のビタミンCが消耗され、皮膚などの組織が弱くなるためです。その状態でスポーツをすると、筋肉や骨も傷つきやすいことが想像できます。一方、規則正しい生活のリズムが身に付くと、ストレスを感じにくくなります。自律神経系の働きがスムースになり、体調も良くなります。食欲も旺盛になり、消化吸収も促進されます。正しい生活リズムが、丈夫で健康なカラダをつくるのです。


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